カッコよく歩くために必要なポイントの１つに、ひざ周囲の筋肉の強さがあります。

　歩くとき、とくに蹴り出しの直前にカラダの後方にあるひざが真っ直ぐに伸びていると、健康的な印象を与え、美しく見えます。このためには、ひざの前面にある大腿四頭筋が強くないとダメです。街中を見てみましょう。いくらスタイルがよくても、ひざが曲がったまま歩いているために、不健康に見えて、だらしない人柄にさえ思える人がいます。これは損です。

　ひざ周囲の筋肉を鍛えるには、椅子に座ったままで片脚のひざを曲げたり伸ばしたりするエクササイズがあります。

　このとき、大腿四頭筋を意識すると効果は倍増です。さらに、水平まで上げたひざ下を床に垂直に戻すとき、なるべくゆっくり行うことも大切です。

　１回に左右のひざで各20 回ずつ行います。余裕があるなら、これを１セットとして、何回でも行ってみてください。テレビをみながら、家族としゃべりながら、ときにはデスクワークの間にもこっそり机の下で……いつでもどこでもできます。何かをしながらできる「片手間体操」だから続けられるでしょう。

　いつのまにかひざがしっかり伸びて、引き締まった美脚で美しく歩ける日を目指して……。