早く歩くようになると、当然、足腰ひざへの負担は大きくなります。

　そのため、衝撃を和らげてくれるクッションのある靴を選びましょう。

　また、足指をきちんと使うことで、動きによる衝撃を減らし、足腰ひざにかかる負担を減らせるので、足指がきちんと使える靴ということも大切な条件になります。

　いくらクッション性があっても、硬すぎる靴底やきつくて足指が動かせない靴は不適です。もちろん軽い靴のほうが早く歩きやすいことは言うまでもありません。

　また、早歩きをする前には、ひざの屈伸運動や足腰のストレッチなどを行なって、筋肉や関節がきちんと動く準備をしてからスタートすると、カラダの故障を減らせます。

　必ず実行してください。