重心を高くするメリットは今までにも書いてきました（「歩き方をマスター〈1〉」参照）。ワンランク上の歩き方を目指すには、重心を上げて軽やかに歩き、スラリと見せたいものです。さらに、運動学的にも重心が高くなると、一歩で進める距離も伸び、スピードも出しやすく、頭の上下動が減り、健康的でステキな歩き方になります。

　しかし「重心が上がった感覚がわかりにくい」という人も多いでしょう。そこで、まず背伸びをしてみましょう。このとき、重心が上がっています。そして、カラダの各部分を観察すると、まず首が伸びて肯すじが真っ直ぐになっています。お腹に注目すると、腹筋にしっかりと力が入って、いつもより凹んでいるでしょう。ひざもきちんと伸びています。

　さらに、高く背伸びをすると、左右のお尻は近づいて１つになり、左右の太ももも中心に寄って締まってきます。歩くときにも、この感覚を大切にしてみましょう。すると、重心が上がって美しい姿勢と歩き方ができます。

　毎朝、歯を磨くときに背伸びをすることをおすすめします。すると、重心が上がった感覚をカラダが復習できます。そして、重心を上げたままで、１日がスタートできます。