旅先でいつもと違う景色を見ながら歩いたり走ったりすることは、楽しいことです。ただし、地図をよく調べて道に迷わないことが大切です。また、知らない土地では、予想より時間を取られたりすることがあります。余裕をみて出かけましょう。

　「歩く」「走る」を楽しむために、最低でもシューズと帽子は用意してください。

　いつもと異なる場所では、普段よりゆっくり走って、周囲の景色や街並みを眺めたいものです。

　そのような場合は、やや大きめの歩幅で、脚を動かすピッチは遅めにするとよいでしょう。この場合は、重心を上げやすいので、重心アップの練習にもなります。呼吸も大きく息を吸って、長めにたっぷりと吐くと、リラックス効果も高まります。